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。你可以坐在椅子上，也可以坐在地上。刚开始时，你不须要太过集中注意力，只要去观照呼吸的进出就可以了。如果你发现这样有帮助的话，也可以将“逋哆”、“达摩”、“桑够”，做为你在观呼吸出入时反覆念的咒语。在...虽然对有些人而言，禅那(定)在禅修的过程中自然地生起，然而，禅那(定)并不是阿姜 查所教导的修行目标。阿姜 查指导学生们去利用他们在透过观呼吸后所增长的“定”与平静，来协助他们修行中的第二阶段。一旦...
阿姜查
|佛学论文|因明|五明|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/23581442073.html
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它回到专注的目标上，试着去放下一切其他的思想和关心的事物。不要想任何事情——就只是观照呼吸。如果我们“正念”于念头上，当念头一升起时，就努力保持让它回到禅思的目标上，心将会变得越来越平静。当心宁静而且...不是五分钟，要专注！一切就在这所做的当中了。 观照你的呼吸也是一样，以盘腿的姿势坐平稳，将右腿放在左腿上。吸气直达到腹部，再吐气直到所有的“气”都由肺部送出。吸气时要吸到满，然后再送出。此时，不要刻意...
阿姜查
|佛学论文|因明|五明|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/23583442098.html
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都是不二。当下去观，放下就对了。只有一个原则，如果是用观呼吸为修行方法，则注意力没有离开观照呼吸就对了。不管呼吸呈现任何情况，都不要理会，因为凡是有情况的都是生灭，都是有为法，都是三界六道的轮回。继续观...若要深入讲解约需一、二年的时间，因此只能就其重要的课题作介绍。“定”的目的是让“戒”更加坚定稳固，最终是要用定的心来观照人生宇宙、身心五蕴，因而得到智慧，故“定”在修行上是居于枢纽地位。佛法修行者，...
郑振煌
|佛学论文|因明|五明|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/07163650232.html
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与情绪平衡的增长，是修习禅定与正念的结果。譬如你可以在一次禅期中，尝试花一小时作奢摩他禅修，将你的心专注在一个所缘境上，例如：观照呼吸的感觉，不断地觉知，保持专注，以使它确实不断地安住在心里。 ...而已，正因如此，我们需要去接纳事物的本然。 我们从事物的本然着手，是因为它们是当下发生的，就如自己身体的呼吸一样，它和真理与觉悟有什么关系呢？观照我的呼吸就表示我开悟了吗？但是你愈去思惟，想弄清楚...
苏美多比丘
|佛学论文|因明|五明|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/20333662633.html
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缅甸马哈希禅师（Mahasi Sayadaw 1904~1982)，是以观照呼吸时，腹部的起伏为入门方法；而帕奥禅师（Pa-Auk Sayadaw 1934－）则强调，从觉知呼吸时，气息进出鼻孔和上...重新走出来。
惺惺与寂寂
跑香的时候，脚步要放宽，视线的角度也要放宽，如此就容易守住自己寂寂的心，也就能真正观照，因为可以把“能观”和“所观&rdquo...
慧门禅师
禅宗|禅修
http://www.fjdh.cn/article/2009/07/21524686324.html